Jak zmienia się ciało kobiety w czasie ciąży?

Droga przyszła mamo!
Czy wiesz co się dzieję z Twoim ciałem w ciąży? Oprócz tego, że rośnie brzuszek razem z dzieciątkiem które nosisz „pod sercem” w większości układów zachodzą spore zmiany o których warto wiedzieć.

Postawa ciała wraz z rosnącym brzuchem zmienia się z powodu zmiany środka ciężkości. Dzieję się tak ,ponieważ powiększający się brzuch przesuwa go do przodu co sprawia, że pogłębiają nam się naturalne krzywizny kręgosłupa, czyli zwiększa się lordoza lędźwiowa i szyjna oraz kifoza piersiowa. To powoduję zmianę kąta nachylenia miednicy, która jest mocno pochylona do przodu. Zmiany w szkielecie, czyli naszym układzie kostnym, pociągają za sobą zmiany w układzie mięśniowym. Niektóre mięśnie zostaną nadmiernie rozciągnięte, a inne skrócone co sprawi, że będą mocno napięte. Dodatkowo progesteron wpływa na rozluźnienie ścięgien i więzadeł co wpływa na zmniejszenie stabilizacji ciała i może być przyczyną dolegliwości bólowych kręgosłupa czy nóg.

Ciąża nie tylko ma wpływ na postawę kobiety, dużo zmian zachodzi wewnątrz. W układzie pokarmowym zmniejsza się i osłabia ruch robaczkowy w jelitach, co prowadzi do zaparć. W żołądku pokarm dłużej zalega i wzmaga to produkcję kwasu żołądkowego który może powodować zgagę. Dobrym sposobem na te dolegliwości jest umiarkowana aktywność fizyczna dostosowana indywidualnie.

Częstsze odwiedzanie toalety przez przyszłe mamy spowodowane jest przez działanie hormonów, które zwiększają przepływ krwi przez nerki. Wpływ na to ma również ucisk powiększającej się macicy na pęcherz.

Praca serca w ciąży znacznie się zwiększa, nawet do 40%, dlatego tak ważne jest aby mama nie przemęczała się dodatkowo. Nie znaczy to jednak że ma zrezygnować z aktywności fizycznej, a po prostu powinna dostosować ją do swoich możliwości. Jeśli chodzi o inne zmiany w układzie krążenia to przede wszystkim zwiększa się też ilość krwi krążącej oraz objętość wyrzutowa i pojemność minutowa serca. Mogą powstawać żylaki nóg czy odbytu (tzw hemoroidy).

Duszność, czy zadyszka szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży dają się przyszłej mamie mocno we znaki. Spowodowane jest to wykorzystywaniem tlenu przez dziecko, oraz uciskiem macicy zmniejszającym objętość płuc. Zmienia się też ustawienie żeber oraz przepony co może utrudniać ich prawidłową pracę.

Na koniec chyba najlepsza informacja, a mianowicie w ciąży przyspiesza metabolizm. To sprawia że wzrasta apetyt i zapotrzebowanie kaloryczne. Nie oznacza to jednak, że można jeść za dwóch, ale dla dwóch. Szacuje się że jest to zwiększenie o około 300 kcal dziennie.

Justyna Straszak

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *