Hipermobilność stawów – Czy jest się czego obawiać?

Nadmierny zakres ruchu w stawie, zwiększona mobilność, to właśnie ukrywa się pod nazwą „hipermobilność”.
Tkanki miękkie(mięśnie, ścięgna, więzadła itd.) otaczające staw, który jest hipermobilny są rozciągnięte i zbyt luźne, dlatego osoby z taką przypadłością będą miały kłopot w utrzymaniu stabilnej pozycji podczas wykonywania danych ruchów. Wykonywanie ćwiczeń przy niestabilności chociaż jednego ze stawów jest bardziej skomplikowane oraz bardzo łatwo może doprowadzić do kontuzji.
Czytaj więcej

Czy warto się rolować?

Jeden z ostatnich artykułów na naszej stronie doskonale wskazywał jak wielką rolę pełni rozciąganie w naszym codziennym życiu i jakie korzyści może przynieść osobą regularnie uprawiającym sport. Kto jeszcze nie czytał, warto do niego wrócić!

Dzisiaj zagłębimy się jeszcze bardziej w temat samodzielnej pomocy. Czy istnieje coś co jeszcze możemy zrobić dla naszych ścięgien i mięśni, co może przynieść nam wymierne korzyści dla naszego ciała?
Czytaj więcej

Dlaczego stretching jest ważny?

Stretching czyli zapożyczone z angielskiego rozciąganie- to gimnastyka ciała, którą powinniśmy wykonywać na co dzień. Ćwiczenia rozciągające pomagają nam uzyskać pełną kontrolę i harmonię z własnym ciałem, dzięki temu rozprężają się mięśnie i wyzwalamy pozytywną energię. W ten sposób jesteśmy w stanie usunąć napięcia i wyeliminować ból. Warto więc nauczyć się świadomie rozciągać, aby w naszym ciele nie pojawiały się blokady utrudniające swobodny ruch. Ważne jest regularne ich wykonywanie, skupiając się przy tym na odpowiednim oddychaniu.

Kto powinien wykonywać takie ćwiczenia? Odpowiedź brzmi: KAŻDY! Niezależnie czy masz 18 czy 70 lat, uprawiasz sport czy nie, prowadzisz siedzący tryb życia czy aktywny, cierpisz na choroby przewlekłe czy cieszysz się końskim zdrowiem- rozciąganie jest dla Ciebie.
Czytaj więcej

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) – Rehabilitacja

Nasza fizjoterapeutka Paulina od miesiąca ma okazje pracować z pacjentką, która od 18 lat choruje na reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Pacjentka zgłosiła się do naszego gabinetu ze znacznym obrzękiem, stanem zapalnym i nasilającymi się dolegliwościami bólowymi w obrębie palca wskazującego i nadgarstka ręki prawej.

Zastosowano techniki z zakresu terapii manualnej w tym: trakcję, mobilizacje stawowe oraz techniki mięśniowe. Pacjentka już po pierwszej terapii zrezygnowała ze stosowania leków przeciwbólowych.
Czytaj więcej

Jak siedzieć żeby nie szkodzić własnemu zdrowiu?

-Może Pani usiądzie?
-Dziękuję postoję…

Uwaga! Prawidłowa pozycja siedząca NIE ISTNIEJE!

Obecnie, w erze komputerów, tabletów, telefonów pozycja siedząca zdominowała, nasze życie. Trudno się dziwić, ponieważ siedzenie nie wymaga od nas NICZEGO, jest niemęczące i wygodne. W pozycji tej możemy spędzić kilka godzin bez większego wysiłku.
Coraz częściej pracujemy, odpoczywamy, przemieszczamy się właśnie siedząc. Szacuje się, że przeciętny dorosły człowiek w takiej pozycji spędza do 8-9 godzin dziennie, natomiast dzieci w wieku szkolnym nawet do 11 godzin dziennie. Niestety, ale ta wygodna pozycja ma destrukcyjny wpływ nie tylko na sam kręgosłup, ale i na cały organizm, ponieważ każdy narząd odżywia się poprzez ruch. Nawet regularna godzinna aktywność fizyczna nie jest w stanie w pełni zrekompensować negatywnych skutków, powstających podczas kilku godzinnego siedzenia.
Czytaj więcej