Czy wstydliwy problem z pęcherzem dotyczy również Ciebie? Jak sobie radzić?

Wstydliwy problem nietrzymania moczu.

Opróżnianie pęcherza moczowego powinno być świadomą i kontrolowaną czynnością polegającą na wydaleniu moczu na zewnątrz, czyli w czasie prawidłowego i fizjologicznego aktu mikcji. Nietrzymanie moczu (NTM) jest to więc- według Międzynarodowej Organizacji Zdrowia i Międzynarodowego Towarzystwa Kontynencji- objaw polegający na niekontrolowanym wycieku moczu przez ujście cewki moczowej. Według statystyk problem ten dotyka ok 10-15% każdego społeczeństwa co w Polsce stanowi ok 4 miliony osób(!) w przewadze kobiety. Osoby szczególnie narażone to kobiety w ciąży i po porodach, w okresie menopauzalnym oraz osoby w podeszłym wieku (szacuje się, że po 70 r. ż. problem dotyczy ok 50% osób zarówno kobiet jak i mężczyzn).
Czytaj więcej

Jak zmienia się ciało kobiety w czasie ciąży?

Droga przyszła mamo!
Czy wiesz co się dzieję z Twoim ciałem w ciąży? Oprócz tego, że rośnie brzuszek razem z dzieciątkiem które nosisz „pod sercem” w większości układów zachodzą spore zmiany o których warto wiedzieć.

Postawa ciała wraz z rosnącym brzuchem zmienia się z powodu zmiany środka ciężkości. Dzieję się tak ,ponieważ powiększający się brzuch przesuwa go do przodu co sprawia, że pogłębiają nam się naturalne krzywizny kręgosłupa, czyli zwiększa się lordoza lędźwiowa i szyjna oraz kifoza piersiowa. To powoduję zmianę kąta nachylenia miednicy, która jest mocno pochylona do przodu. Zmiany w szkielecie, czyli naszym układzie kostnym, pociągają za sobą zmiany w układzie mięśniowym. Niektóre mięśnie zostaną nadmiernie rozciągnięte, a inne skrócone co sprawi, że będą mocno napięte. Dodatkowo progesteron wpływa na rozluźnienie ścięgien i więzadeł co wpływa na zmniejszenie stabilizacji ciała i może być przyczyną dolegliwości bólowych kręgosłupa czy nóg.

Ciąża nie tylko ma wpływ na postawę kobiety, dużo zmian zachodzi wewnątrz. W układzie pokarmowym zmniejsza się i osłabia ruch robaczkowy w jelitach, co prowadzi do zaparć. W żołądku pokarm dłużej zalega i wzmaga to produkcję kwasu żołądkowego który może powodować zgagę. Dobrym sposobem na te dolegliwości jest umiarkowana aktywność fizyczna dostosowana indywidualnie.

Częstsze odwiedzanie toalety przez przyszłe mamy spowodowane jest przez działanie hormonów, które zwiększają przepływ krwi przez nerki. Wpływ na to ma również ucisk powiększającej się macicy na pęcherz.

Praca serca w ciąży znacznie się zwiększa, nawet do 40%, dlatego tak ważne jest aby mama nie przemęczała się dodatkowo. Nie znaczy to jednak że ma zrezygnować z aktywności fizycznej, a po prostu powinna dostosować ją do swoich możliwości. Jeśli chodzi o inne zmiany w układzie krążenia to przede wszystkim zwiększa się też ilość krwi krążącej oraz objętość wyrzutowa i pojemność minutowa serca. Mogą powstawać żylaki nóg czy odbytu (tzw hemoroidy).
Czytaj więcej

Terapia wisceralna, inaczej: terapia narządów wewnętrznych

Na czym polega terapia wisceralna?

Terapia wisceralna polega na zlokalizowaniu napięć w jamie brzusznej i rozpoznaniu problemów narządów wewnętrznych. Narządy wewnętrzne posiadają liczne połączenia anatomiczne i funkcjonalne z innymi układami w naszym organizmie, dlatego oddziałują na inne, czasami odległe obszary w naszym ciele np. na biodro, kręgosłup, stopę….
Czytaj więcej

Jak dobrze być kobietą w XXI wieku!

Czy wiecie, że pierwsza kobieta w Polsce uzyskała tytuł doktora habilitowanego dopiero w 1920r na Uniwersytecie Jagiellońskim? Nazywała się Helena Grajewska i była pierwszą kobietą z tytułem docenta w niepodległej Polsce!

Kobiety stoczyły ciężką walkę, aby mogły zdobywać wykształcenie i rozwijać się w swoim ojczystym języku. Dopiero w 1906 roku podjęto uchwałę, która dopuściła kobiety do studiowania na uniwersytetach polskich. Do tego czasu studiowały za granicą lub były za wyjątkiem dopuszczane do uczestniczenia w zajęciach w charakterze gości i nie zdobywały wykształcenia.
Czytaj więcej

Hipermobilność stawów – Czy jest się czego obawiać?

Nadmierny zakres ruchu w stawie, zwiększona mobilność, to właśnie ukrywa się pod nazwą „hipermobilność”.
Tkanki miękkie(mięśnie, ścięgna, więzadła itd.) otaczające staw, który jest hipermobilny są rozciągnięte i zbyt luźne, dlatego osoby z taką przypadłością będą miały kłopot w utrzymaniu stabilnej pozycji podczas wykonywania danych ruchów. Wykonywanie ćwiczeń przy niestabilności chociaż jednego ze stawów jest bardziej skomplikowane oraz bardzo łatwo może doprowadzić do kontuzji.
Czytaj więcej

„Tak bardzo jeszcze nie boli” – czyli dlaczego zwlekasz z wizytą u specjalisty

„Tak bardzo jeszcze nie boli” – czyli dlaczego zwlekasz z wizytą u specjalisty.

Te słowa w słyszymy nadspodziewanie często i stąd pomysł na przyjrzenie się bliżej temu problemowi. W założeniach tego wpisu są dolegliwości ze strony głównie aparatu ruchu, a nie narządów wewnętrznych.

Ból w naszym organizmie pojawia się zawsze w konsekwencji jakiegoś zdarzenia, tzn musiał zaistnieć czynnik, który wywołał ból. Niestety popularne powiedzenie „samo przyszło” samo pójdzie” ma się zazwyczaj nijak do rzeczywistości. Oczywiście są przypadki tj. drobne urazy typu stłuczenia, delikatne nadwyrężenia, gdzie faktycznie wystarczy parę dni odpoczynku na regenerację i po bólu. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę, że jeśli po tych paru dniach problem nie zniknął warto podjąć się leczenia/terapii.
Czytaj więcej

Czy warto się rolować?

Jeden z ostatnich artykułów na naszej stronie doskonale wskazywał jak wielką rolę pełni rozciąganie w naszym codziennym życiu i jakie korzyści może przynieść osobą regularnie uprawiającym sport. Kto jeszcze nie czytał, warto do niego wrócić!

Dzisiaj zagłębimy się jeszcze bardziej w temat samodzielnej pomocy. Czy istnieje coś co jeszcze możemy zrobić dla naszych ścięgien i mięśni, co może przynieść nam wymierne korzyści dla naszego ciała?
Czytaj więcej

Dlaczego boli nas brzuch, gdy się stresujemy?

W jaki sposób nasz mózg, będący centrum dowodzenia, dowiaduje się, że w jelitach dzieje się coś złego?

Często słyszymy się, że stres i silne emocje wywołują choroby jelit, żołądka i innych narządów wewnętrznych. Obciążamy nasz brzuch wszystkimi swoimi emocjami i napięciami, gdy się zakochamy czujemy „motylki”, natomiast gdy jesteśmy potwornie zestresowani odczuwamy napięcie ściskające jelita i żołądek. Dlaczego się tak dzieje? W jaki sposób mózg komunikuje się z naszymi trzewiami?
Czytaj więcej