Dlaczego stretching jest ważny?
Stretching czyli zapożyczone z angielskiego rozciąganie- to gimnastyka ciała, którą powinniśmy wykonywać na co dzień. Ćwiczenia rozciągające pomagają nam uzyskać pełną kontrolę i harmonię z własnym ciałem, dzięki temu rozprężają się mięśnie i wyzwalamy pozytywną energię. W ten sposób jesteśmy w stanie usunąć napięcia i wyeliminować ból. Warto więc nauczyć się świadomie rozciągać, aby w naszym ciele nie pojawiały się blokady utrudniające swobodny ruch. Ważne jest regularne ich wykonywanie, skupiając się przy tym na odpowiednim oddychaniu.
Kto powinien wykonywać takie ćwiczenia? Odpowiedź brzmi: KAŻDY! Niezależnie czy masz 18 czy 70 lat, uprawiasz sport czy nie, prowadzisz siedzący tryb życia czy aktywny, cierpisz na choroby przewlekłe czy cieszysz się końskim zdrowiem- rozciąganie jest dla Ciebie.
Czytaj więcej
Innowacyjna i nieszablonowa – Terapia Czaszkowo-Krzyżowa
Terapia Czaszkowo-Krzyżowa (ang. craniosacraltherapy)
Jest to rodzaj terapii manualnej, który ma doprowadzić organizm do homeostazy. Terapeuta przez odpowiednie ułożenie dłoni: dotyk, ucisk czy przesuwanie ich na ciele pacjenta równoważy napięcia w obrębie struktur łącznotkankowych. Głównymi obszarami zabiegowymi są: kość krzyżowa, kręgosłup oraz okolica głowy i szyi. Pracując na tych strukturach wpływamy na układ nerwowy, mięśniowo-powięziowy, hormonalny, oddechowy, immunologiczny i wiele innych.
Podczas terapii czaszkowo-krzyżowej leczymy nie tylko ciało, ale również wpływamy na sferę emocjonalną. Osoba, która przeżyła traumatyczną sytuacje, żyje w ciągłym stresie lub na co dzień kieruje się emocjami może odczuwać negatywne skutki w ciele. Właśnie dlatego terapia ta jest tak skuteczna- wpływa na sferę somatyczną i psychiczną równocześnie przynosząc autentyczną ulgę. Należy znaczyć, że terapia jest bardzo przyjemna dla pacjenta. Korzystać może z niej prawie każdy, jedynymi przeciwwskazaniami są stany zagrożenia życia, tętniak, niektóre nowotwory, nieleczone nadciśnienie i choroby psychiczne oraz pierwszy trymestr ciąży.
Czytaj więcej
Jak siedzieć żeby nie szkodzić własnemu zdrowiu?
-Może Pani usiądzie?
-Dziękuję postoję…
Uwaga! Prawidłowa pozycja siedząca NIE ISTNIEJE!
Obecnie, w erze komputerów, tabletów, telefonów pozycja siedząca zdominowała, nasze życie. Trudno się dziwić, ponieważ siedzenie nie wymaga od nas NICZEGO, jest niemęczące i wygodne. W pozycji tej możemy spędzić kilka godzin bez większego wysiłku.
Coraz częściej pracujemy, odpoczywamy, przemieszczamy się właśnie siedząc. Szacuje się, że przeciętny dorosły człowiek w takiej pozycji spędza do 8-9 godzin dziennie, natomiast dzieci w wieku szkolnym nawet do 11 godzin dziennie. Niestety, ale ta wygodna pozycja ma destrukcyjny wpływ nie tylko na sam kręgosłup, ale i na cały organizm, ponieważ każdy narząd odżywia się poprzez ruch. Nawet regularna godzinna aktywność fizyczna nie jest w stanie w pełni zrekompensować negatywnych skutków, powstających podczas kilku godzinnego siedzenia.
Czytaj więcej
Czy warto zwracać uwagę na prawidłową postawę?
W dzisiejszych czasach dominuje siedzący tryb życia i niewielka aktywność fizyczna. Człowiek jest istotą wygodną. Na co dzień nie zwraca uwagi na swoją postawę siedząc w pracy, przy komputerze, czy wykonując inne czynności dnia codziennego. Oczywiście do czasu, aż zacznie odczuwać ból.
Prawidłowa, optymalna postawa ciała wpływa na ustawienie kręgosłupa, klatki piersiowej i miednicy. Sam kręgosłup to niesamowita struktura, która przez większość czasu dźwiga sporo ciężaru. Bez naszej świadomości dopasowuje się do zaistniałych czynników, których na co dzień nie zauważamy. Często dochodzi do sytuacji, w których obciążenie zewnętrzne jest znacznie większe niż być powinno, co wpływa na ustawienie całego naszego ciała.
Prawidłowa postawa ciała, to solidny fundament, który zapewnia stabilność w funkcjonowaniu statycznym jak i dynamicznym naszego organizmu. Warto się jej przyjrzeć i o nią zadbać.
Czym jest nieprawidłowa postawa ciała? I jak odbija się na naszym organizmie?
Czytaj więcej
Najnowsze komentarze