Zespół więzadła krzyżowo-guzowego

Więzadło krzyżowo-guzowe znajduje w obrębie miednicy, łączy kość krzyżową, biodrową i guziczną z guzem kości kulszowej (na tych guzach siedzimy!) Ilość dolegliwości, którą to więzadło może wywoływać jest niestety ogromna.

Do przyczyn zaburzeń w obrębie więzadła krzyżowo-guzowego możemy zaliczać:
• Upadki na guzy kulszowe, pośladki, kość ogonową,
• Uderzenia w miednice,
• Wszystkie źródła niewydolności brzusznego mechanizmu wspomagania stabilizacji tułowia oraz prostowania kręgosłupa,
• Dysfunkcje stawu biodrowego,
• Nierównowaga miednicy

Jakie dolegliwości może powodować?
• Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
• Bóle w okolicy guza kulszowego,
• Bóle w okolicy tylnej części uda oraz dołu podkolanowego,
• Bóle łydek, ścięgna Achillesa oraz pięt i rozcięgna podeszwowego,
• Osłabienie mięśni zginających stopę,
• Zaburzenia w obrębie krocza i narządów miednicy małej.

Dokładna analiza problemów i dolegliwości pacjenta jest kluczem do efektywnej terapii! Jeżeli obserwujesz u siebie którąkolwiek z w/w dolegliwości, na pewno warto skonsultować swój problem z terapeutą.

Natalia Śledziona

Dlaczego równowaga miednicy jest taka ważna?

Miednica to niezwykle ważna postać w naszym organizmie. Zaburzenie jej równowagi może wpływać na pracę całego kręgosłupa, kończyn górnych i dolnych oraz głowy!

Utrzymanie miednicy w równowadze jest konieczne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. To dlatego nawet, gdy pacjent przychodzi z bólami głowy – fizjoterapeuci sprawdzają i oglądają całe ciało, nic nie może się ukryć!

Mówiąc o miednicy, mam na myśli stawy krzyżowo-biodrowe, stawy biodrowe oraz spojenie łonowe. Badając miednicę sprawdzamy jak pacjent obciąża prawą i lewą stopę podczas stania, kształt i położenie szpary pośladkowej, ułożenie względem siebie kolców biodrowych przednich i tylnych górnych oraz wiele, wiele innych istotnych rzeczy. Cechy nierównowagi miednicy możemy zauważyć również podczas badania RTG.

Dysbalans miednicy wywiera przeciążający wpływ na więzadła znajdujące się w okolicy wymienionych wyżej stawów. Dysfunkcje tych więzadeł mogą dać nam przekrój wielu różnych dolegliwości, które odczuwamy w naszym ciele.

Zaburzenia pracy stawów krzyżowo-biodrowych mogą wywoływać objawy w przejściu głowowo-szyjnym, w okolicach stawu żuchwowo-skroniowego, w odc. Piersiowym kręgosłupa, w narządach miednicy małej. Dodatkowo mogą powodować promieniowanie bólu do kończyny dolnej!

Zbadanie miednicy dużo nam mówi o stanie naszego zdrowia, dbajcie o równowagę swojej miednicy! 😊

Natalia Śledziona

Czy tylko tenisista może mieć łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty to dosyć popularne schorzenie dotyczące bólu zlokalizowanego po zewnętrznej stronie łokcia. W tym miejscu znajdziemy nadkłykieć kości ramiennej do którego przyczepione są ścięgna mięśni prostowników nadgarstka oraz palców. Ból pojawia się z powodu wystąpienia stanu zapalnego w obrębie ich przyczepu, natomiast przyczyna dolegliwości znajduje się gdzie indziej! Jest to tylko miejsce które najbardziej “obrywa” i w następstwie przyjmuje na siebie wszystkie przeciążenia.

Do łokcia tenisisty najczęściej dochodzi poprzez nieprawidłowy wzorzec ruchu całej kończyny górnej oraz powtarzające się przeciążenia np. ciągle wykonywane takie same ruchy, które wywołują mikrouszkodzenia w obrębie przyczepu tych mięśni. Ból pojawia się podczas każdej czynności, w którą są zaangażowane mięśnie prostowniki nadgarstka i palców, czyli podczas podnoszenia przedmiotów, pisaniu na klawiaturze, otwieraniu drzwi, wkręcaniu i odkręcaniu śrubek oraz wielu, wielu innych.

Najczęściej spotykają się z tym schorzeniem osoby takie jak: pracownicy biurowi, informatycy, wspinacze, dlatego nazwa może wydawać się myląca.

Co już zrobić jeśli spotka nas ta dolegliwość?

Na ogół w tej dysfunkcji mięśnie, które są najsłabsze to mięsień czworoboczny, naramienny, trójgłowy oraz mięśnie prostowniki palców. To z nimi między innymi będziemy pracować podczas terapii. W tym schorzeniu najczęściej musimy skupić się na pracy z całą kończyną górną, wzmocnieniu słabych mięśni, a rozluźnieniu nadmiernie napiętych antagonistów. Następnie wprowadzamy profilaktykę i autoterapię w domu, aby ból nie powrócił!

Należy pamiętać, że każdy przypadek jest indywidualny! Najlepiej po odczuciu pierwszych dolegliwości zgłosić się jak najszybciej do fizjoterapeuty, nie czekać aż ból “sam przejdzie” ponieważ najczęściej sam nie przechodzi, a im dłużej zwlekamy tym terapia jest cięższa!

Natalia Śledziona

Regeneracja kluczem do sukcesu

Jeśli poważnie podchodzisz do treningów i swojego zdrowia, nie ważne czy to wspinaczka, ćwiczenia na siłowni, bieganie czy też judo, to wiesz jak bardzo ważna jest regeneracja organizmu!

Czas kwarantanny jest idealnym sposobem na odpoczynek i przygotowanie naszego ciała do dalszych treningów i uzyskania lepszych rezultatów po powrocie do regularnych treningów, gdy już otworzą nasze ulubione miejsca do ćwiczeń.

Bardzo istotne jest, aby nie doprowadzać do maksymalnych przeciążeń, ponieważ wszystkie mikro-uszkodzenia mogą prowadzić do kontuzji, spadku wydajności treningowej lub nawet choroby!

Jeśli odpowiednio zregenerujesz organizm, odzyskasz więcej sił i będziesz lepiej sobie radzić z treningami w przyszłości. Regeneracja pomiędzy treningami powinna wejść w nawyk, aby nie doprowadzić do przetrenowania i kontuzji!

Zdolność regeneracji organizmu zależy od wielu czynników takich jak płeć, wiek, styl życia czy też ogólna sprawność fizyczna. Biorąc sprawy w swoje ręce odzyskasz dużo szybciej siłę oraz zwiększysz swoje umiejętności.

Dlaczego jesteśmy zmęczeni po treningu?

Składa się na to kilka przyczyn:

  • wyczerpanie zasobów energii w komórkach mięśni,
  • gromadzenie ubocznych produktów przemiany materii w wyniku beztlenowego metabolizmu glikogenu ,
  • obniżenie poziomu glukozy we krwi,
  • mikro-urazy mięśni,
  • zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego.

Wzrost mięśni oraz ich adaptacja nerwowo mięśniowa po ciężkim treningu może zachodzić nawet cztery dni lub więcej! Tzw. „Domsy” (zakwasy) są odczuwalne proporcjonalnie do ilości mikro-urazów wywołanych przez trening, dlatego całkowita odbudowa mięśni aby były one silniejsze niż przed treningiem, wymaga dłuższego odpoczynku.

Jak więc odpowiednio zabrać się za regenerację naszego ciała?

O tym już w kolejnym artykule 🙂

Natalia Śledziona

Czy na pewno potrafisz chodzić?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad swoim chodem?  Czy jest on poprawny?

Często w wyniku urazu lub kontuzji w naszym życiu nasz chód diametralnie zmienia się i nie wygląda już tak pięknie jak w czasach dzieciństwa. Nie zastanawiamy się jak chodzimy – wydaje się, że jest to naturalne. Niestety u wielu osób w dzisiejszych czasach można zauważyć, że ich chód jest sztywny, ociężały, że powłóczymy nogami lub kulejemy. Najczęściej jest to wynik bólu biodra, kręgosłupa lędźwiowego, kostki, pięty … A co jeśli to właśnie przez nieprawidłowy chód ten stan bólowy się utrzymuje i nasila?

Całe nasze życie to ruch, więc jeśli unieruchamiamy jakąś część ciała podczas chodu, aby nie bolało to doprowadzamy się tak naprawdę do jeszcze gorszego stanu. Często robimy to nieświadomie, unikając dyskomfortu i nie zauważamy problemu dopóki nie urośnie on do rangi potwora wykluczającego nas z wielu aktywności w życiu. Wtedy myślimy – czas iść do lekarza/fizjoterapeuty!

Pamiętajcie, że im dłużej zwlekamy z jakimkolwiek bólem-tym dłużej będziemy się leczyć i wracać do zdrowia.

Jak powinien wyglądać prawidłowy chód? Mam dla Was na początek 3 proste rady!

Po pierwsze, ważne żeby był on ELASTYCZNY! Za elastyczność chodu odpowiadają nasze mięśnie, ścięgna i powięź. Jeśli mięśnie są sztywne, bolesne – nasz chód nie będzie na pewno poprawny. Warto zadbać o odpowiednią relaksację mięśni np. masaż, rolowanie, rozciąganie.

Po drugie, należy nauczyć się chodzić z prostymi kolanami w końcowej fazie podparcia kończyny dolnej, czyli wtedy kiedy jest ona zakroczna i na niej utrzymuje się cały ciężar ciała. Mięśnie tylnej strony uda i łydki zostają wtedy intensywnie rozciągnięte, co daje efekt elastycznego odbicia już w fazie wymachu-czyli podczas podnoszenia nogi i przenoszenia jej do przodu. Najlepiej starać się wykonywać długie kroki!

Trzecia nie mniej ważna rzecz – musimy zadbać o odpowiednie obciążanie naszej stopy, najlepiej najpierw dotykać podłoża piętą, a następnie przenieść ciężar na przodostopie w okolicy palucha dużego i palca małego. Należy pamiętać, aby nie obciążać zbyt mocno zewnętrznej oraz wewnętrznej krawędzi stóp, ponieważ może prowadzić to do różnych wad postawy (stopy koślawe, szpotawe) oraz bardzo zaburzać chód!

Jeśli widzisz, że z Twoim chodem jest coś nie tak i czujesz przewlekły ból – zapraszamy na konsultację i rozwiązanie Twojego problemu! Pamiętajcie, że im dłużej zwlekamy z rozwiązaniem problemów tym trudniejszy może być powrót do pełnej sprawności.

Słów kilka o narzędziach pomocnych przy terapii

Terapia narzędziowa tkanek miękkich

My, fizjoterapeuci w swojej pracy z pacjentem używamy przede wszystkim dłoni, które są zarówno naszym narzędziem terapeutycznym i diagnostycznym. Dzięki nim jesteśmy w stanie poczuć tkankę, znaleźć źródło problemu i zastosować odpowiednią terapię. Jednak wielu z nas wspomaga się również różnymi przyrządami, które umożliwiają nam zastosowanie takich technik, których nie jesteśmy w stanie wykonać używając samych dłoni, a czasami po prostu pomagają nam odciążyć nasze stawy.

/>Czytaj więcej

Seniorzy ze zniżką na wszystkie usługi!

W styczniu z okazji święta babci i dziadka poprowadziliśmy wykład dotyczący m. in. podstaw dbania o zdrowie i roli fizjoterapeuty w tym procesie.
W ostatnim czasie nasz gabinet dołączył do akcji zniżkowej organizowanej przez Urząd Miejski w Sosnowcu.
Każdy posiadacz Karty Seniora wydanej przez UM Sosnowiec otrzyma od nas rabat 10% na każdy rodzaj usługi!
Czytaj więcej

Hipermobilność stawów – Czy jest się czego obawiać?

Nadmierny zakres ruchu w stawie, zwiększona mobilność, to właśnie ukrywa się pod nazwą „hipermobilność”.
Tkanki miękkie(mięśnie, ścięgna, więzadła itd.) otaczające staw, który jest hipermobilny są rozciągnięte i zbyt luźne, dlatego osoby z taką przypadłością będą miały kłopot w utrzymaniu stabilnej pozycji podczas wykonywania danych ruchów. Wykonywanie ćwiczeń przy niestabilności chociaż jednego ze stawów jest bardziej skomplikowane oraz bardzo łatwo może doprowadzić do kontuzji.
Czytaj więcej

Czy warto się rolować?

Jeden z ostatnich artykułów na naszej stronie doskonale wskazywał jak wielką rolę pełni rozciąganie w naszym codziennym życiu i jakie korzyści może przynieść osobą regularnie uprawiającym sport. Kto jeszcze nie czytał, warto do niego wrócić!

Dzisiaj zagłębimy się jeszcze bardziej w temat samodzielnej pomocy. Czy istnieje coś co jeszcze możemy zrobić dla naszych ścięgien i mięśni, co może przynieść nam wymierne korzyści dla naszego ciała?
Czytaj więcej

Światowy Dzień Fizjoterapii! Bezpłatne konsultacje

W najbliższy weekend świętujemy Światowy Dzień Fizjoterapii

Z tej okazji już w najbliższy piątek, 7 września, nasze Fizjoterapeutki będą prowadzić dla wszystkich chętnych
BEZPŁATNE KONSULTACJE w zakresie:

➡️ rehabilitacji ortopedycznej
➡️ rehabilitacji ginekologicznej
➡️ rehabilitacji stomatologicznej
Czytaj więcej