Czy warto się rolować?

Jeden z ostatnich artykułów na naszej stronie doskonale wskazywał jak wielką rolę pełni rozciąganie w naszym codziennym życiu i jakie korzyści może przynieść osobą regularnie uprawiającym sport. Kto jeszcze nie czytał, warto do niego wrócić!

Dzisiaj zagłębimy się jeszcze bardziej w temat samodzielnej pomocy. Czy istnieje coś co jeszcze możemy zrobić dla naszych ścięgien i mięśni, co może przynieść nam wymierne korzyści dla naszego ciała?
Czytaj więcej

Światowy Dzień Fizjoterapii! Bezpłatne konsultacje

W najbliższy weekend świętujemy Światowy Dzień Fizjoterapii

Z tej okazji już w najbliższy piątek, 7 września, nasze Fizjoterapeutki będą prowadzić dla wszystkich chętnych
BEZPŁATNE KONSULTACJE w zakresie:

➡️ rehabilitacji ortopedycznej
➡️ rehabilitacji ginekologicznej
➡️ rehabilitacji stomatologicznej
Czytaj więcej

Ryż czy mięso? RICE or MEAT? Czyli słów kilka o postępowaniu po nagłym urazie

Skręcona kostka, naciągnięty mięsień czy stłuczone kolano to najczęstsze urazy z którymi zmaga się wiele osób. Spotykane są one nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym. Nasuwa się więc pytanie co zrobić z tak nagłym urazem, jak postępować w pierwszych dniach po kontuzji?

Jest kilka zasad postępowania bezpośrednio po urazie, które mają na celu zmniejszenie powikłań i skutków urazu. Najbardziej popularnym protokołem takiego postępowania jest protokół RICE.
RICE- protokół opracowany został przez Gabe’a Mirkina w 1978 roku. Protokół ten jest najbardziej znanym i rozpowszechnionym protokołem postępowania po urazach w środowisku sportowym i nie tylko. Ale czy postępowanie takie jest najskuteczniejsze i najlepsze? Co właściwie oznacza?

 Czytaj więcej

Problem bólu stóp – jedna z przyczyn

Aktywnością niezbędną do prawidłowego funkcjonowania człowieka jest chód Każde zaburzenie chodu wpływa na pogorszenie jakości naszego życia. Jedną z dysfunkcji prowadząca do takiego stanu rzeczy jest ostroga piętowa.

Ostrogą piętową nazywane są zmiany zwyrodnieniowe w obrębie pięty. Zazwyczaj są to dokuczliwe zmiany utrudniające prawidłowe funkcjonowanie. W początkowym etapie tworzenia się ostróg, ból odczuwany jest tylko w czasie obciążania zajętej stopy. Nieleczona ostroga piętowa w późniejszym etapie może skutkować dolegliwościami nawet w trakcie spoczynku.
Czytaj więcej

Ból w kolanie. Co robić?

Staw kolanowy jest największym stawem w ciele człowieka. Na co dzień obciążany jest w rozmaity sposób. Podaje się, że osoba prowadząca siedzący tryb życia wykonuje około 2 tysiące ruchów w tym stawu dziennie, przy czym osoba aktywna około 10 tysięcy razy, a sportowiec nawet kilka razy więcej.

Staw kolanowy cechuje się dużą ruchomością, a przy tym odznacza się stabilnością w pokonywaniu codziennych obciążeń. Zbudowany jest z trzech kości: udowej, piszczelowej oraz rzepki. W kolanie znajdują się również dwie łąkotki (boczna i przyśrodkowa), pełniące niesamowicie ważne funkcje, takie jak amortyzacja i przenoszenie obciążeń. W procesie stabilizacji najważniejsze funkcje pełnią więzadła stawu kolanowego (więzadło krzyżowe przednie i tylne, więzadło poboczne boczne i przyśrodkowe) oraz prawidłowy balans mięśniowy.

Istnieje wiele przyczyn występowania dolegliwości bólowych w stawie kolanowym. Oznacza to, że najważniejszym elementem leczenia jest prawidłowo postawiona diagnoza.

Czytaj więcej

Czy warto zwracać uwagę na prawidłową postawę?

W dzisiejszych czasach dominuje siedzący tryb życia i niewielka aktywność fizyczna. Człowiek jest istotą wygodną. Na co dzień nie zwraca uwagi na swoją postawę siedząc w pracy, przy komputerze, czy wykonując inne czynności dnia codziennego. Oczywiście do czasu, aż zacznie odczuwać ból.

Prawidłowa, optymalna postawa ciała wpływa na ustawienie kręgosłupa, klatki piersiowej i miednicy. Sam kręgosłup to niesamowita struktura, która przez większość czasu dźwiga sporo ciężaru. Bez naszej świadomości dopasowuje się do zaistniałych czynników, których na co dzień nie zauważamy. Często dochodzi do sytuacji, w których obciążenie zewnętrzne jest znacznie większe niż być powinno, co wpływa na ustawienie całego naszego ciała.

Prawidłowa postawa ciała, to solidny fundament, który zapewnia stabilność w funkcjonowaniu statycznym jak i dynamicznym naszego organizmu. Warto się jej przyjrzeć i o nią zadbać.

Czym jest nieprawidłowa postawa ciała? I jak odbija się na naszym organizmie?
Czytaj więcej