FizjoNewsy

Jak pozostać w pełni zdrowia?

Dziś mamy Światowy Dzień Zdrowia i z tej okazji parę ciekawych informacji na jego temat.

Zdrowie to pełnia dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby. Warto zwrócić uwagę, że zdrowie psychiczne dzieli się na:

-umysłowe, które związane jest z procesami myślowymi

-emocjonalne, które wyraża zdolność do przeżywania uczuć i emocji.

Wyróżnione zdrowie społeczne, należy rozumieć jako umiejętność zdobywania, wchodzenia i utrzymywania relacji. Łącząc te wszystkie aspekty widać, że zdrowie jest wielowymiarowe. Dopiero równowaga i zintegrowanie na każdym poziomie je definiuje.

Stawianie zdrowia i choroby jako przeciwstawnych pojęć jest mylące. Zdrowie należy pielęgnować, stale rozwijać, przystosowywać do zmieniających się warunków środowiskowych ale i zmian wewnętrznych w ciele.

Warto stawiać w życiu na zachowania prozdrowotne, by cieszyć się jego dobrą jakością jak najdłużej. Oczywiście wiele wzorców zależnych jest od kultury, w której się wychowujemy, mieszkamy.

Najprostszym kluczem do zachowania zdrowia, jest kilka czynników, na które warto zwrócić uwagę każdego dnia i są to:

-sen (wysypianie się ok 7-8h i jakoś snu)

-regularna aktywność fizyczna (szczególnie spontaniczna)

-dieta (czyli sposób odżywania się, taki który służy Tobie)

-dobre relacje z rodziną, przyjaciółmi i społecznością w której funkcjonujemy

-czas dla siebie (rozwój osobowy, medytacja, spełnianie swoich potrzeb itp.)

-funkcjonowanie w stałym rytmie dobowym

-regularne nawadnianie się

Najważniejszym jest znalezienie swojej drogi i złotego środka do dbania o swoje zdrowie. Każdy z nas jest inny i pewne zachowania będą się różnić. Słuchając swojego ciała i potrzeb, nie będziemy błądzić między górami rad, które nas zalewają przez media. Dobrze w życiu kierować się zdrowiem jako najwyższym dobrem które mamy i pamiętać, że zaniedbane na którymkolwiek z poziomów może się „posypać”.

Dbaj o siebie ♥

Justyna

Co to jest dno miednicy i kiedy go używamy?

Na co dzień nie zwracamy na nie uwagi, a ono wykonuje ogromną pracę w każdym naszym ruchu i jest bardzo ważne w kontekście wielu procesów i funkcji życiowych. Chciałabym Cię zapoznać z budową i funkcją bardzo ważnego rejonu w naszym ciele. Zapraszam do krótkiej lektury, mam nadzieję że po niej docenisz i zadbasz o tę część swojego ciała.

Dno miednicy tworzy przepona miednicy i przepona moczowo-płciowa, ogranicza je od tyłu kość krzyżowa i guziczna, od przodu spojenie łonowe oraz po bokach kości miedniczne. Obie przepony dna miednicy składają się z mięśni ściśle ze sobą współpracujących i spełniających ważne role w organizmie. Budowa ich różni się między kobietami a mężczyznami.

Do funkcji dna miednicy zaliczamy:

• podparcie organów znajdujących się w miednicy (min. pęcherz moczowy, pochwa, jelito)
• utrzymanie odpowiedniego ciśnienia w cewce moczowej i odbytnicy podczas aktywności fizycznej
• stabilizacja ciała (tułowia)
• wspomaganie funkcji seksualnych
• rozluźnianie w czasie wypróżniania (mikcji i defekacji)
• rozluźnianie podczas porodu
• odruchowy skurcz w odpowiednim czasie, podczas wykonywania rożnych ruchów ciała
• w trakcie chodzenia stabilizację nogi podporowej, czyli tej która ma kontakt z podłożem
• współdziałanie ze wszystkimi mięśniami nóg czy tułowia (pleców, brzucha), które przyczepiają się do miednicy

Warto zaznaczyć, że procentowo dno miednicy, to najbardziej aktywna grupa mięśniowa w czasie wykonywania codziennych czynności ruchowych. Wiedziałaś/eś o tym?

Mam nadzieję, że to była przydatna garść informacji i z chęcią zajrzysz w najbliższym czasie po więcej! 🙂

Justyna

Dlaczego człowiek stoi i się nie przewraca?

Równowaga

Fizjoterapia oferuje wiele możliwości dla pacjentów z zawrotami głowy i zaburzeniami równowagi. Jeżeli miewasz problemy z jej zachowaniem, kompleksowa terapia w gabinecie fizjoterapeutycznym może poprawić jakość Twojego życia. Jak prawidłowo powinien funkcjonować zmysł rónowagi?

Równowaga to zdolność naszego ciała do utrzymania stabilnej postawy w przestrzeni. Zależy ona od sprawnego działania narządu przedsionkowego znajdującego się w uchu wewnętrznym; wzroku oraz układu ruchu, czyli proprioreceptorom, które są wrażliwe na ucisk, rozciąganie i znajdują się m.in. w mięśniach, ścięgnach, torebkach stawowych. Dzięki tym elementom mamy informację o położeniu naszego ciała w przestrzeni.

Wszystkie bodźce z tych receptorów przekazywane są i przetwarzane w Ośrodkowym Układzie Nerwowym. Żeby zobaczyć jak duży wpływ ma wzrok na utrzymanie ciała w równowadze, warto spróbować stanąć na jednej nodze najpierw z otwartymi, a następnie z zamkniętymi oczami. Kiedy było trudniej?

Układ równowagi daje nam poczucie stabilności w spoczynku oraz w ruchu. Na co dzień nie myślimy o tym jak utrzymać równowagę, tylko po prostu idziemy przed siebie. Nie zdajemy sobie sprawy, ile pracy nasz organizm musi włożyć w to, aby zachować stabilną postawę. Żeby móc bez problemu przemieszczać się, układ równowagi pozwala na utrzymanie stałego pola widzenia podczas ruchu, kontroluje ruch gałek ocznych, utrzymuje stałe napięcia mięśni szkieletowych oraz przekazuje informacje o położeniu poszczególnych części ciała względem siebie .

Zatem utrzymanie równowagi to bardzo złożony proces, bez którego nie bylibyśmy w stanie na co dzień funkcjonować. Podziękujmy swojemu ciału i dbajmy o nie!

Natalia Śledziona