Co to jest dno miednicy i kiedy go używamy?

Na co dzień nie zwracamy na nie uwagi, a ono wykonuje ogromną pracę w każdym naszym ruchu i jest bardzo ważne w kontekście wielu procesów i funkcji życiowych. Chciałabym Cię zapoznać z budową i funkcją bardzo ważnego rejonu w naszym ciele. Zapraszam do krótkiej lektury, mam nadzieję że po niej docenisz i zadbasz o tę część swojego ciała.

Dno miednicy tworzy przepona miednicy i przepona moczowo-płciowa, ogranicza je od tyłu kość krzyżowa i guziczna, od przodu spojenie łonowe oraz po bokach kości miedniczne. Obie przepony dna miednicy składają się z mięśni ściśle ze sobą współpracujących i spełniających ważne role w organizmie. Budowa ich różni się między kobietami a mężczyznami.

 

Do funkcji dna miednicy zaliczamy:

  • podparcie organów znajdujących się w miednicy (min. pęcherz moczowy, pochwa, jelito)
  • utrzymanie odpowiedniego ciśnienia w cewce moczowej i odbytnicy podczas aktywności fizycznej
  • stabilizacja ciała (tułowia)
  • wspomaganie funkcji seksualnych
  • rozluźnianie w czasie wypróżniania (mikcji i defekacji)
  • rozluźnianie podczas porodu
  • odruchowy skurcz w odpowiednim czasie, podczas wykonywania rożnych ruchów ciała
  • w trakcie chodzenia stabilizację nogi podporowej, czyli tej która ma kontakt z podłożem
  • współdziałanie ze wszystkimi mięśniami nóg czy tułowia (pleców, brzucha), które przyczepiają się do miednicy

 

Warto zaznaczyć, że procentowo dno miednicy, to najbardziej aktywna grupa mięśniowa w czasie wykonywania codziennych czynności ruchowych. Wiedziałaś/eś o tym?

 

Mam nadzieję, że to była przydatna garść informacji i z chęcią zajrzysz w najbliższym czasie po więcej! 🙂

 

Justyna

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *