Jak pozostać w pełni zdrowia?

Dziś mamy Światowy Dzień Zdrowia i z tej okazji parę ciekawych informacji na jego temat.

Zdrowie to pełnia dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby. Warto zwrócić uwagę, że zdrowie psychiczne dzieli się na:

-umysłowe, które związane jest z procesami myślowymi

-emocjonalne, które wyraża zdolność do przeżywania uczuć i emocji.

Wyróżnione zdrowie społeczne, należy rozumieć jako umiejętność zdobywania, wchodzenia i utrzymywania relacji. Łącząc te wszystkie aspekty widać, że zdrowie jest wielowymiarowe. Dopiero równowaga i zintegrowanie na każdym poziomie je definiuje.

Stawianie zdrowia i choroby jako przeciwstawnych pojęć jest mylące. Zdrowie należy pielęgnować, stale rozwijać, przystosowywać do zmieniających się warunków środowiskowych ale i zmian wewnętrznych w ciele.

Warto stawiać w życiu na zachowania prozdrowotne, by cieszyć się jego dobrą jakością jak najdłużej. Oczywiście wiele wzorców zależnych jest od kultury, w której się wychowujemy, mieszkamy.

Najprostszym kluczem do zachowania zdrowia, jest kilka czynników, na które warto zwrócić uwagę każdego dnia i są to:

-sen (wysypianie się ok 7-8h i jakoś snu)

-regularna aktywność fizyczna (szczególnie spontaniczna)

-dieta (czyli sposób odżywania się, taki który służy Tobie)

-dobre relacje z rodziną, przyjaciółmi i społecznością w której funkcjonujemy

-czas dla siebie (rozwój osobowy, medytacja, spełnianie swoich potrzeb itp.)

-funkcjonowanie w stałym rytmie dobowym

-regularne nawadnianie się

Najważniejszym jest znalezienie swojej drogi i złotego środka do dbania o swoje zdrowie. Każdy z nas jest inny i pewne zachowania będą się różnić. Słuchając swojego ciała i potrzeb, nie będziemy błądzić między górami rad, które nas zalewają przez media. Dobrze w życiu kierować się zdrowiem jako najwyższym dobrem które mamy i pamiętać, że zaniedbane na którymkolwiek z poziomów może się „posypać”.

Dbaj o siebie

Justyna

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *